بارداری

یکی از شیرین ترین دورانی که هر مادری آن خاطره دارد یا خاطره خواهد داشت دوران شیرین بارداری می باشد بارداریم یکی از شیرین ترین دورانی است که مادر باید در این دوران بسیار بسیار معتادانه عمل کند مثلاً غذای مادر مادر در دوران بارداری و خود باید از غذاهای مقوی بدون چربی بدون کلسترول استفاده نماید این دوران بسیار دوران حساسی است و اگر مادر باردار در این دوران از خود  و جنین خود مراقبت نکند می‌تواند خطرات جبران ناپذیری را پدید آورد که در آینده بسیار ناگوار خواهد بود در در این دوران باید از غذاهای بسیار سالم استفاده کنند مثلاً یکی از این غذاها می‌تواند ماهی باشد ماهی میگو غذاهای دریایی هستند که برای مادر باردار بسیار مفید هستند چرا که این غذاها دارای امگا ۳ می باشد به امگا ۳ مادر را تامین میکند مادر در این دوران باید بسیار معتادانه عمل کند و در این دوران باید حتی ورزش های سبک هم انجام بدهد .

ورزش های سبک و حرکات کششی می تواند سلامت خود و جنین را تضمین کند یکی از بهترین ورزشها راه رفتن در استخر آب است مادر باردار می‌توانند در استخرهای سرپوشیده و روباز را برود و این کار بسیار در سلامت خود و جنین مهم می باشد یکی دیگر از کارهایی که مادر باردار میتواند انجام دهد خوردن غذاهای ون میوه سبزیجات می‌باشد میوه و سبزیجات باعث می‌شود ویتامین های مورد نیاز خود را در طول روز تامین کند  میوه هایی برای مادر باردار مفید میباشد میوه‌هایی همچون موز سیب پرتقال انبه بسیار مفید برای مادر باردار می باشد اما این به این معنا نیست که مادر باردار باید یک نوع میوه را تغذیه کند در صورتی که همه میوه ها و سبزیجات برای مادران مفید می باشد و مادر باردار باید از تمامی میوه ها و سبزیجات به درست استفاده بکند یکی دیگر از راه هایی که مادر باردار باید هر روز به آن دقت کنند صبحانه صبحانه بسیار مهم است ست مادر باردار باید عادت کند هر روز صبحانه خود را سر وقت می کند و سعی کند از صبحانه های بسیار مفید و خوب استفاده بکند صبحانه هایی مثل تخم مرغ گردو نوشیدن چای می تواند برای سلامت خود و جنین مفید باشد بارداری یعنی مراقبت از خود و مراقبت از فرزندان خود شما در این دوران یک نفر نیست بلکه دو نفر است و مسئولیت کودک شما یا بهتر است بگوییم جنین شما به عهده خود شما پس بهتر است در این دوران نهایت دقت را بکنید و از از این دوران نهایت استفاده را بکنید مادر باردار باید در این دوران بسیار هوشمندانه عمل بکند و در این دوران باید بسیار به فکر خود و جنین خود باشد حرکات کششی یکی از بهترین حرکاتی است که مادر باردار می توانند در طول روز انجام دهد حرکات کششی مسلم دراز کشیدن یا بر روی توپ های ورزشی نشستن باشد مادر باردار در این دوران باید کنترل وزن داشته باشد یعنی غذا های زیادی را نخورد و از غذاهای پرکالری می کند همان طور که می دانید مادر باردار در دوران بارداری خود هوس تنقلات می کند دوست دارد تنقلات زیادی را مصرف می‌کند اما باید بدانید که خوردن تنقلات همانطور که خوشمزه و همانطور که ویتامین دارد همانطور هم می تواند به سلامت خود و جنین تان آسیب به جبران ناپذیری را وارد کند مثلاً انواع تنقلاتی که امروزه در بازار مشاهده می کنید از روغن های پالم و روغن های نامرغوب به وجود آمده اند این تنقلات آنقدر خطرناک هستند که باعث به وجود آمدن بسیاری از سرطان ها در شما در طولانی مدت خواهند شد پس بهتر است که از این تنقلات دوری کنید به جای استفاده از این تنقلات ها از تنقلات سالم استفاده بکنید و تنقلات مثل پفک پس سیب زمینی می تواند در بلند مدت آسیب های جبران ناپذیری را به شما وارد کند چراکه روغن‌هایی ساخته شده این اغذیه ها بسیار ناسالم می باشد بهتر است به این موارد بسیار بسیار دقت کنید و از این تنقلات دوری کنید و این تنقلات را جایگزین تنقلات سالم بکنید تنقلات سالم مثل پرتقال هلو می‌تواند سلامت شما را تضمین کند پرتقال یکی از بهترین میوه ها برای مادران باردار می باشد . یکی از مهم ترین کارهایی که مادر بادرار باید به آن توجه کند مراقبت های قبل از بارداری میباشد

و علاوه بر تامین ویتامین های مورد نیاز بدنتان می تواند ویتامینهای شما را در طول روز تامین بکنند چیپس میوه خصوصیاتی که دارد این است که تمامی ویتامین های ب یک میوه در خود نگه می دارد به صورت کامل و این طور نیست که در صورت خشک شدن ویتامین های خود را از دست بدهد یکی از مهمترین ویژگی ها در چیپس پرتقال این است که ویتامین های c d e شما را تامین می کند چیپس میوه و مختلفی دارد و بهتر است که شما از چی میوه های متنوعی برای جایگزین تنقلات خود استفاده کنید همچنین شما می توانید برای جایگزین کردن تنقلات خود از سایر میوه ها نیز استفاده کنید .

یکی دیگر از بهترین تنقلات و سالم ترین تنقلات که می تواند مادر باردار در دوران بارداری خود از آن استفاده نمایند استفاده از آجیل می باشد آجیل همانند کشمش همانند پسته مانند بادام همانند بادام هندی همانند بادام زمینی که مادر باردار میتواند از این آجیل ها استفاده نمایید آجیل خیلی خیلی سالم بوده و انرژی بسیار بسیار زیادی برای شما دارد مادر بردار در این دوران به دو چیز نیاز دارد یک ویتامین ای و دو انرژی در واقع این انرژی کافی برای فعالیت های روزانه پس مادر باردار باید سلامت خود و سلامت جنین خود را تضمین بکند چرا که این دو بسیار مهم است و مادر باردار باید به آن دقت بکند و این مورد را بسیار بسیار جدی بگیرد مادران باردار حتما باید به سلامتی خود توجه کنند و حتماً از تغذیه های سالم استفاده نمایید اغذیه‌ای مثل فست فود می تواند در بلند مدت آسیب‌های بسیار جبران‌ناپذیری را به مادر و جنین وارد کند فست فود ها دارای چربی های بسیار زیاد و ساخته شده از روغن های بسیار نامرغوب می باشد و این دو می تواند سلامت شما را خطر می‌اندازد چربیها بسیار خطرناک بوده و بسیار می‌تواند به شما و جنین شما آسیب جدی وارد کند چربی یکی از بزرگترین قاتلان خاموش در جوامع بشری شناخته شده است پس بهتر است که از غذاهایی که دارای چربی بسیار زیادی می باشد کمتر استفاده نمایید همچنین شما برای آگاهی کامل در مورد بارداری می‌توانید به مجله اینترنتی باوران کالا مراجعه نمایید/