تشریفات زندگیتشریفات فرزند
ویتامین ها ضروری برای کودکان
کودکان، موجودات دوست داشتنی روی کره زمین باید همیشه سالم و سلامت باشند. این آرزوی همه والدین آنهاست. به همین دلیل، در این مطلب انواع ویتامین هایی را معرفی کرده ایم که برای سلامت بیشتر آنها لازم و ضروری هستند.
ویتامینA
ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونتها، ارتقای سلامت و رشد سلولها و بافتهای بدن از جمله مو، ناخن و پوست.
وظیفه ویتامین ها کمک به تشکیل و بازسازی گلبولهای قرمز خون، استخوانها و بافتها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگهای خونی، کاهش کبودی… است.
اسیدهای چرب ضروری
کمک به ساخت سلولها، تنظیم سیستم عصبی، تقویت دستگاه قلبی عروقی، ایمنی بدن، کمک به جذب مواد مغذی در بدن، ضروری برای عملکرد مناسب مغز، سلامت دید.
آهن
ضروری برای ساخت هموگلوبین، عنصر حملکنندهی اکسیژن در خون، عنصر نگهدارندهی اکسیژن در ماهیچهها. کمبود آهن سبب کمخونی میشود که منجر به خستگی، ضعف و ناتوانی خواهد شد.
منیزیم
قوی نگهداشتن استخوانها، ثبات ضربان قلب، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، حفظ ماهیچهها و کمک به عملکرد اعصاب.
پتاسیم
کنترل تعادل آب بدن، همراه با سدیم، که به تناسب فشارخون کمک میکند. کمک به عملکرد ماهیچهها و ضربان قلب، کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان در سنین بالاتر.
ویتامینA
ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونتها، ارتقای سلامت و رشد سلولها و بافتهای بدن از جمله مو، ناخن و پوست.
ویتامینC
کمک به تشکیل و بازسازی گلبولهای قرمز خون، استخوانها و بافتها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگهای خونی، کاهش کبودی و کمک به درمان آن، بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از عفونتها. کمک به جذب آهن در بدن توسط غذاهای غنی از آهن.
ویتامینD
کمک به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و ساخت دندان و استخوانهای قوی، ضروری برای تراکم تودهی استخوانی و رشد بالقوه، کار کردن مانند یک هورمون در بدن با نقش سلامت سیستم ایمنی، تولید انسولین و تنظیم رشد سلول.
ویتامینE
محدود کردن تولید رادیکالهای آزاد که باعث آسیب به سلولها میشوند. ضروری برای ایمنی بدن، بازسازی DNA و دیگر فرآیندهای سوختوساز.
روی
موردنیاز برای بیش از ۷۰ درصد آنزیمها برای کمک به هضم غذا و سوختوساز، ضروری برای رشد بدن.
بهداشت نیوز